食物酵素飲料が身体を変える？
食物酵素飲料が一般的ですが、カプセル型も今時のブームではセンセーションです。家族まるごとで飲用する事例もあり、体の中から清掃して強い細胞の持ち主を図ることができます。
胴内酵素タンパクは、息の出入りをよくして消化作用を行ったり、四方八方の制御など、諸々使命があります。異物を排除したり、出来立ての構造にし、年がら年中互換を加速させる大役を遂行しています。
酵素活用を行うと、酔覚がよくなります。酒類の中身を無害化することをなし得るからです。愛酒家で年中二日三日酔いまで苦手だった人も、覚醒しやすいと感嘆しています。
近日中に結果を出す抜群の体型を作る為、酵素を取り入れて食餌方法があります。一日分の食事を分けて充当品をとることで、栄養効果は減らさずに地道に進んで見栄えよくするプラス面があります。
発酵液のパワーは、多量のフルーツなどを熟成させることで取るに足りない分でもたくさんの食パーツを吸い上げることです。順応性よく物質を受け入れる為、特別な発酵元ダネを売り物にもします。
心身機能保持に効く酵素サプリメントが、話題を呼んでいます。痩身にも理想的で、使用キープすると太り気味の体から基礎代謝アップすると話題持ちきりで、たくさんの会社から販売されています。
お店の酵素グッズで、飲食制限する習慣が著しく膨らみました。行事的に再三する人もいて、肥満問題はもちろん輝きを増したくて回復肌を標的にしたり雪のような肌を実現もできます。
生命力の貴重酵素は、体内熱気を増すのにも消耗されています。それでもなお、人体は老い込むと手持ち酵素が減衰してくるため、認識してよそから補足を継続する急務があります。
酵素状態が甘いと、消化作用が悪くなり体の肥やしができない局面を迎えます。内面的には五官が衰えてきて、お通じがなくなり、重い肌トラブル、くたくたになるなど、今いちぐずぐずです。
以前から分解酵素は、熱すると駄目な特質があります。ネタを選考しても、先天的な作用がなくなるため、作り出す途中でも熱をもたないようにポイントを置いた拘り品もあります。
ビタミンK 不足すると出血しやすくなります
ビタミンK 骨粗鬆症の予防と改善にも効果
ビタミンKは、血液の凝固（かたまらせる）因子の補酵素（働きを助ける）で、ビタミンKが足りないと出血しやすくなります。
鼻血などがでやすくなり、出血がとまりにくくなります。
基地的には腸内の細菌叢で合成されますので、まず不足することはありません。
しかし生まれたばかりの赤ちゃんは、腸内細菌がいないので不足しやすく、ごくまれに消化管出血を起こすことがあります。
これを新生児メレナと言います。
ビタミンKは骨粗鬆症の予防と改善にも有効です。
骨の70%はたんぱく質でできていますが、このタンパク質合成にビタミンKは不可欠なのです。
ビタミンDと同様、薬として病院で処方される場合もあります。
腸内細菌を殺してしまう抗生物質を長期にわたって服用している方は、ビタミンKが不足する可能性がありますので、注意が必要です。
また、ワーファリンなどの抗凝固剤（血液が固まらないようにする薬）を服用している方は、その働きを弱めるビタミンKの摂取はひかえてください！
ビタミンKサプリメントの上手なとり方
ビタミンK単一サプリメントはないので、総合ビタミンなどを活用しましょう。
新生児のビタミンK不足には、シロップのビタミンKがあります。
ビタミンK欠乏症
ビタミンKが不足すると脂肪性下痢や脂肪便症を起こしやすくなる。
ビタミンKが多く含まれている食べ物
納豆・ホウレンソウ・小松菜・春菊・にんじん・レバー・チーズなどに多く含まれています！
まとめ
ここでワンポイントコラム
ビタミン類は活性酸素を退治する「スカベンジャー」
ビタミン類は、老化や成人病の原因として話題になっている活性酸素を退治する働きにもすぐれています！
活性酸素では、遺伝子や細胞そのものを傷つけ、成人病や老化を促進させます。
活性酸素と体内で戦って退治する物質を「スカベンジャー」と呼んでいますが、その代表がビタミンB2・C・E・βカロチン・などです。
個々のビタミンを利用するより「マルチビタミン」として同時に摂取したほうが、パワーも何倍にもなることが分かっていてビタミンはまとめて総合的に摂取するように心がけています。
マグネシウムの働きが大事！！上手な摂り方は？多く含まれる食べ物はナニ？
体内で働く酸素の働きに欠かせないマグネシウム
マグネシウムはカルシウムと一緒に摂る
マグネシウムは私たちの体内で働く約300の種類の酸素
（体の機能を正常に働かせる成分）の働きに欠かせない成分
（補酸素）ですから、非常に重要な栄養素です。
心臓が原因の突然死（冠動脈のけいれんによる心筋梗塞など）は、
マグネシウムが不足することが原因だと言われています。
マグネシウムはカルシウムと一緒に
摂ると、筋肉の働きを高めるのに約立ちます。
カルシウムのページでも述べたように、取るときの
バランスは、カルシウム2に対してマグネシウム1と
いうのが理想で、このような摂り方は欧米では
常識とされているところです。
カルシウムをサプリメントで補う場合は、
マグネシウムも一緒に補強うしたほうがよいのです。
マグネシウムサプリメントの上手な摂り方
まだマグネシウムの単品のサプリメントは
ほとんどありませんので、総合ビタミン・ミネラルの
サプリメントを利用されることをオススメします。
マグネシウムの多く含まれている食べ物
精白していない穀物（玄米・黒パンなど）豆類
（カシューナッツ、ピーナッツ、松の実など）、
ごま・荒塩・黒砂糖・煮干し・海藻類（のり、こんぶ、ひじきなど）
つまり和食に多く含まれていることになります。
ビタミンA（βカロチンあるいはミックスカロチン）の効能働き まとめ
体の発育やお肌と目の健康に欠かせない栄養素であーる。
ビタミンAとほぼ同じ働きのβカロチン
ビタミンAは動物性の食べ物に多く含まれていて、脂溶性（脂に溶ける）のビタミンに分類されます。
体の発育や目と皮膚の健康に欠かせないビタミンで免疫力を保つのにも役立っているのです。
ビタミンAとほぼ同じ働きをするのが、緑黄色野菜（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草など）に多く含まれているβカロチンです。
βカロチンは、一度肝臓に蓄えられてから必要な分だけ象徴でビタミンAに変化しますので、そこでプロビタミンA（ビタミンAの前駆体）とも呼ばれます。
βカロチンは、ビタミンAに変わるもの以外はそのままのかたちで吸収され、βカロチン独自の健康効果をもたらします。
特にがんを抑制する働き（がん等をひきおこす有害な活性酸素を退治するなど）があります。
口内炎ができやすい
胃腸が弱い
痔や魚の目ができやすい
目が疲れやすい
いずれかの症状がある方は、βカロチンを補給することで予防効果が期待できます。
ビタミンAを上手に取るには
ビタミンAを序図に摂取するにはサプリメントが有効ですがほとんど単品でビタミンAだけのめーかーはありません。
ビタミンAそのものは、脂溶性ビタミンであるにもかかわらずに体内での貯蔵ができないからであーる。
ビタミンAよりも抗酸化作用が強く、なおかつ貯蔵が効き、必要に応じてビタミンAに交換可能なビタミンA前駆体のβカロチンを使うほうが安全だからです。
しかしこの場合には、ほかのカロチン類も混合されている。
ミックスカロチンがあればなおベターといえるでしょう。
もしビタミンAの単品をとる場合は、注意書きをよく読んで摂取しましょう。
βカロチンやマルチカロチンは体に蓄えられて、必要に応じてビタミンAに変換されます。
過剰症の心配もありませんので、1日1回で取ることをオススメします。
ビタミンAの効果効能まとめ
サプリメント補給時の注意点
サプリメントを補給しているのに手が黄色いなど頭が重く、全身がだるいなどの症状でサプリメントの効果を感じられない場合には、βカロチンやビタミンAの過剰摂取を疑いお休みしてください。
症状がなくなりましたら、量を減らして再開してみましょう！
欠乏症
ビタミンAの欠乏症・・・夜盲症（鳥目・暗い所で目が見えにくくなる。）、粘膜や炎症を起こしやすくなる、皮膚が荒れてひび割れる事などがある。
多く含む食べ物
レバー・うなぎ・バター・肝油。卵巣など
（なんでも程々がよいので一度にたくさん食べるのではなく毎日定期的に少しずつたべるようにしましょうね。）
自分のことを好きにさせるにはどうすればいいのかに回答中
職場内や合コンなどで、気に入った理想の男性や女性と出会った時は、自分に好意を持ってもらったり、良い印象を与えたいですよね。
そこで、今回のテーマは「自分の事を好きにさせる方法」です。
人は、好きな人には好きになるし、嫌いな人に職場内や合コンなどで、気に入った理想の男性や女性と出会った時は、自分に好意を持ってもらったり、良い印象を与えたいですよね。
そこで、今回のテーマは「自分の事を好きにさせる方法」です。
人は、好きな人には好きになるし、嫌いな人にだけでも意識してしまいます。
今まで全く興味の無かった相手でも、なぜか急に意識し始めてしまうのです。
相手が好きと思ってくれていると、自然に相手のことを意識し始めるのです。
また、相手に｢もしかして俺のことが気になるのか？｣と思わせるだけでも、ＯＫ！！です。
そこから、あなたのことが気になりだして、意識し、最終的にはあなたの事を好きになっているのです。
これは、男女の関係だけではなく、同姓でも効果があります。
また、人は自分を褒めてくれる人を好きになりやすいので、気になっている方などいる場合、相手のことを褒めることで好きにさせることが出来ます。
ただし、お世辞のような言葉は、ご機嫌取りに取られるので、褒めるポイントは、その人の欠点や努力している事、頑張っていることを褒めると効果的です。
自分の事を気かけさせて、相手を褒めることで自分の事を好きにさせましょう。
これはあくまでもちょっとしたテクニックでこういう言葉で、感情で動いている人は考えているという基本的な事を紹介していますが、この法則を知っていて話をする事で会う意手に好感度を与えやすく意のままに操るとかではなく相手と信頼関係を築きやすくなるんです！
ナノでこれを好きな人に応用して話してみようね。
便秘解消のステップアップ方法とは
自律神経はあらゆる臓器の働きに多大な影響を与えています。
それらの神経系が「交感神経系」と「副交感神経系」です。
どちらかに偏っても精神的肉体的バランスは崩れてしまいます。
また前回、腸の働きを活発にさせるためには、副交感神経系を
優位に働かせる必要があると説明しました。
結論からいうと、腸以外の臓器は、交感神経系の影響を
１００％受けているということです。
そういう意味でも腸は独立した「第２の脳」とも言われます。
現に脊髄を損傷し植物状態に
なったとしても、腸は通常通り働くということです。
便秘は副交感神経系の働きを
優位にすることで解消できます。
副交感神経はリラックスしている時に働き始めます。
別名「夜の神経」とも呼ばれています。
実際は１日の大半は交感神経系が
働いているため、いかに夜の時間や午前・昼間の合間を
縫ってリラックスできるのかがポイントとなります。
どちらかというと現代人は交感神経側に
偏りがちな生活リズムになってしまっています。
そういう意味においても便秘を解消させるための簡単に
出来るステップとして、まずは睡眠の質を上げることです。
小学校の低学年で学んだような「“当たり前のことを、当たり前にすること！”」
このマインドセットを今後絶対に忘れないで下さいね。
そして睡眠はなるべくホルモンが分泌される
２２時～２時（ゴールデンタイム）を含んだ
６時間から８時間の睡眠を取ることです。
睡眠の３０～６０分前に湯船で半身浴を
３０分すると尚一層、睡眠の質が高くなります。
そして睡眠の質を上げるためには、枕や布団の質を上げることです。
便秘の応急処置としては、夏場であってもシャワーで
済ませるのではなく、湯船にゆったり浸かり腹巻を巻いて寝ることです。
そうすることで副交感神経が活発に働いてくれます。
ステップ１：交感神経と副交感神経を知る
ステップ２：副交感神経優位を意識する
ステップ３：お風呂はゆっくりと半身浴で（その後は腹巻を！）
ステップ４：２２時～２時の間を含めた６～８時間の上質の睡眠を
あなたが大切にしなければいけないのは、あなたの体です。
簡単ですのですぐに行動して下さいね。
ウエストにピッタリのため、お仕事中でもご利用いただけます。
腰にカイロをあてるなど応急にでも処置されてください。
便秘解消、まずはできるところから始めましょうね
危険と称されるコンビニフードとダイエットにオススメコンビニフードのおまとめ
私たちにとって、とっても身近な「コンビニ」一歩足を踏み入れると、スイーツコーナーや美味しそうなパンの数々。。。
そう、ダイエッターにとっては危険な誘惑です。
恐らく、多くの方が商品の裏に書いてあるカロリーを１つずつチェックしながら購入していると思いますが、これって結構手間ですよね^^;
そこで、今回。
このサイトでは、ダイエット中には避けたいコンビニフードと、逆に太りにくいコンビニフードの賢い選び方について解説します。
明日から要チェックですよ！
危険なコンビニフードランキング
１位：菓子パン、サンドイッチ
２位：スイーツ
３位：肉類がメインのお弁当
４位：チルドコーヒー
５位：カップラーメン
１位のパン類は一見軽い感じだと思われがちですが、最も避けてほしい商品群です。
見えない所に油脂や砂糖が使われています。
サンドイッチもほとんどはマヨネーズをたっぷり使っているものが多いので、ヘルシーそうに見えても実は危険だったりもします。
２位のスイーツには、バターやマヨネーズ、油脂がたっぷりと使われているケースがほとんど。
ちょっとだけ・・・なんて油断しているとカロリーオーバーの元になってしまいます。
３位のお弁当は、主にお肉やハンバーグといった具材を使っているものには注意が必要です。
なぜなら、肉にはどうしても脂身の多い部位が使われています。
４位のチルドコーヒー。無糖なら問題ありませんが、中にはおにぎり並みのカロリーになるものも多いので、飲み過ぎには注意が必要です。
５位のカップラーメンはボリュームの割に高カロリーです。
かなり脂分も含まれていますので、選ぶとしたら油の少ないノンフライめんを選ぶようにしましょう。
さてさて、あなたが普段コンビニで買う商品の中にうっかり入っていませんでしたか？
ぜひ、次から参考にされてみてくださいね^^
（誘惑と葛藤しながら。。。）
では、逆に。どんなコンビニフードが太りにくいのか？
とても気になるところだと思いますので早速いってみましょう！
ダイエットにオススメのコンビニフードランキング
１位：インスタントスープ系
２位：おにぎり
３位：おでん
４位：ヨーグルト
５位：野菜ジュース
はい、では１位はインスタントスープ系の商品です。
朝食や小腹が減った時に最適です。温かいものは満腹感を与えてくれるのにカロリーが低くオススメ。
野菜や春雨が入ったものをチョイスするものいいかもしれませんね！
パンを選ぶよりは、極力２位のおにぎりのようにご飯類を選ぶのが良いでしょう。
ただ、おにぎりの中でもお肉やマヨネーズなどの具材のものは避けた方がよさそうです。
３位はおでん。大根やしらたき等、50kcalにも満たないような具材も多いので、ご飯のお供や間食にオススメです。
最近では、割と長いシーズンおでんを置いているコンビニも増えているので、重宝することでしょう。
４位のヨーグルトや、５位の野菜ジュースは手軽に摂取できるうえに、栄養補給にもなるのがポイントです。
忙しい方の味方ですね^^
