マグネシウムの働きが大事！！上手な摂り方は？多く含まれる食べ物はナニ？
体内で働く酸素の働きに欠かせないマグネシウム
マグネシウムはカルシウムと一緒に摂る
マグネシウムは私たちの体内で働く約300の種類の酸素
（体の機能を正常に働かせる成分）の働きに欠かせない成分
（補酸素）ですから、非常に重要な栄養素です。
心臓が原因の突然死（冠動脈のけいれんによる心筋梗塞など）は、
マグネシウムが不足することが原因だと言われています。
マグネシウムはカルシウムと一緒に
摂ると、筋肉の働きを高めるのに約立ちます。
カルシウムのページでも述べたように、取るときの
バランスは、カルシウム2に対してマグネシウム1と
いうのが理想で、このような摂り方は欧米では
常識とされているところです。
カルシウムをサプリメントで補う場合は、
マグネシウムも一緒に補強うしたほうがよいのです。
マグネシウムサプリメントの上手な摂り方
まだマグネシウムの単品のサプリメントは
ほとんどありませんので、総合ビタミン・ミネラルの
サプリメントを利用されることをオススメします。
マグネシウムの多く含まれている食べ物
精白していない穀物（玄米・黒パンなど）豆類
（カシューナッツ、ピーナッツ、松の実など）、
ごま・荒塩・黒砂糖・煮干し・海藻類（のり、こんぶ、ひじきなど）
つまり和食に多く含まれていることになります。
