便秘解消のステップアップ方法とは

自律神経はあらゆる臓器の働きに多大な影響を与えています。

それらの神経系が「交感神経系」と「副交感神経系」です。
どちらかに偏っても精神的肉体的バランスは崩れてしまいます。

また前回、腸の働きを活発にさせるためには、副交感神経系を
優位に働かせる必要があると説明しました。

結論からいうと、腸以外の臓器は、交感神経系の影響を
１００％受けているということです。

そういう意味でも腸は独立した「第２の脳」とも言われます。

現に脊髄を損傷し植物状態に
なったとしても、腸は通常通り働くということです。

便秘は副交感神経系の働きを
優位にすることで解消できます。

副交感神経はリラックスしている時に働き始めます。
別名「夜の神経」とも呼ばれています。

実際は１日の大半は交感神経系が
働いているため、いかに夜の時間や午前・昼間の合間を
縫ってリラックスできるのかがポイントとなります。

どちらかというと現代人は交感神経側に
偏りがちな生活リズムになってしまっています。

そういう意味においても便秘を解消させるための簡単に
出来るステップとして、まずは睡眠の質を上げることです。

小学校の低学年で学んだような「“当たり前のことを、当たり前にすること！”」
このマインドセットを今後絶対に忘れないで下さいね。

そして睡眠はなるべくホルモンが分泌される
２２時～２時（ゴールデンタイム）を含んだ
６時間から８時間の睡眠を取ることです。

睡眠の３０～６０分前に湯船で半身浴を
３０分すると尚一層、睡眠の質が高くなります。

そして睡眠の質を上げるためには、枕や布団の質を上げることです。

便秘の応急処置としては、夏場であってもシャワーで
済ませるのではなく、湯船にゆったり浸かり腹巻を巻いて寝ることです。

そうすることで副交感神経が活発に働いてくれます。

ステップ１：交感神経と副交感神経を知る

ステップ２：副交感神経優位を意識する

ステップ３：お風呂はゆっくりと半身浴で（その後は腹巻を！）

ステップ４：２２時～２時の間を含めた６～８時間の上質の睡眠を
あなたが大切にしなければいけないのは、あなたの体です。

簡単ですのですぐに行動して下さいね。

ウエストにピッタリのため、お仕事中でもご利用いただけます。

腰にカイロをあてるなど応急にでも処置されてください。
便秘解消、まずはできるところから始めましょうね